Dieta De La Luna 2019
Consume muchas verduras frescas, hervidas, al horno o a la plancha. Si quieres aderezar tu ensalada, hazlo con limón, aceite de oliva o balsámico en pequeñas cantidades. Crédito: Shutterstock En cuanto a cereales, puedes consumir arroz y pastas integrales, en porciones pequeñas y durante la comida. No puedes comer más de dos piezas de pan integral al día y nada de galletas o pan dulce. Bebe dos litros de agua por día y puedes tomar todos los tés o infusiones que quieras. Getty Images A pesar de los beneficios de la dieta de luna, es esencial recordarte que la mejor forma de perder peso es con una dieta indicada por un médico o nutriólogo, que controle tu evolución y puedas además, aprender a comer y mejorar tu calidad de vida. Crédito: Shutterstock
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Importante: No deben realizar estos ayunos si tiene alguna enfermedades metabólica como la diabetes o problemas para la coagulación de la sangre, si esta embarazada, dando de mamar, no niños menores o adolescentes en desarrollo, así como tampoco adultos mayores. Se recomienda visitar al médico para hacerse un chequeo general antes de realizar ésta o cualquier dieta. Testimonios recientes 2019
Crédito: Thinkstock LLC/Picture Quest A continuación te iremos enseñando cómo hacer de la luna tu mejor aliada, para deshacerte de unas cuantas libras de más y poder aprender a comer en función de los ciclos lunares. Vayamos por cada una de las lunas... Crédito: Shutterstock De la luna nueva a la luna llena, durante la fase de cuarto creciente, el cuerpo está en fase de asimilación. Luego de la luna llena con el cuarto menguante, está en ciclo decreciente, es decir, nuestro cuerpo pasa a modo de eliminación. Es una regla simple por la que se rige nuestro cuerpo. Veámoslo paso por paso. Crédito: Shutterstock Para llevar a cabo esta dieta, en los días en que la luna entra en Luna Llena o Luna Nueva, se debe hacer un ayuno de 26 horas a partir del cambio de fase lunar. Crédito: Shutterstock Esto significa que durante los días en que hay cambio de fase lunar, las comidas sólidas están prohibidas, solamente se puede tomar agua, té, café, jugos de frutas sin azúcar, yogurt light y purés de verduras.
Puedes ver abajo testimonios recientes. En estas fases lunares se realiza Ayuno Total, debes ingerir solo líquidos, como tomar agua (natural o mineral), asi como jugos de frutas o verduras bien colados, ya que tienen el mismo efecto diurético. Estos jugos tienen la ventaja de aportar el azúcar natural, las vitaminas y sobre todo permiten al estómago asentarse y no causar gastritis. Durante los días de luna llena y luna nueva, se producen cambios en la presión atmosférica y en los movimientos del agua. En la fase luna nueva, la marea sube, mientras que en luna llena, la marea baja, significa que el agua se "retracta". Por estos cambios exteriores se corresponden modificaciones en nuestro metabolismo como son la repartición del agua y de los oligoelementos. Cuando se está en luna llena, se efectua un movimiento de agua de los tejidos hacia el interior de las células y al pasar la luna nueva se da ese fenómeno pero a la inversa: el agua va de las células hacia los tejidos, por lo que el objetivo de los ayunos y una dieta saludable los días anteriores y posteriores, da énfasis a esos fenómenos de movimientos de agua, para así lograr drenar el organismo, desintoxicarlo, limpiarlo y además, beneficia la pérdida de grasas y toxinas.
Existe una dieta peculiar para perder peso, ayudándonos de la luna. Durante las fases lunares, buscaremos perder peso, deshincharnos y eliminar líquidos, siguiendo el ciclo natural de nuestro cuerpo y la fuerza lunar. Crédito: Shutterstock La llamada dieta de la luna consta de seguir las diferentes fases a lo largo del mes, las cuales, llevadas a cabo según se indican, nos pueden ayudar a reducir varias libras. Pero antes de seguir debemos aclarar que para mejorar nuestra figura y sentirnos bien, es esencial una buena alimentación y ejercicio regular - no se baja de peso por arte de magia. Crédito: Shutterstock La luna es capaz de ejercer algún tipo de influencia sobre los líquidos al momento de hacer el cambio entre fases y especialmente el agua que está contenida en el ser humano; es decir, prácticamente en todo el cuerpo. Crédito: Shutterstock La dieta de la luna sirve para depurar nuestro organismo, limpiar el estómago y mejorar el funcionamiento del sistema digestivo. Además, limpia y desintoxica la piel, ayuda a quienes tienen problemas de retención de líquidos puesto que incentiva la eliminación de los líquidos no necesarios mediante la orina.
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Crédito: Shutterstock Durante la luna llena, comenzarás tu operación de desintoxicación, comenzando por el ayuno que referimos. Durante tres días solamente consume alimentos simples y naturales por día, como pollo a la plancha, arroz integral, manzana, zanahoria, verduras verdes. Crédito: Shutterstock Durante la luna llena se produce una mayor tendencia a retener líquidos, aun cuando reduzcamos la ingesta de agua, que de por sí nunca es recomendable. Pero es esencial que no olvides hidratarte tomando mucho líquido. Crédito: Getty Images Durante la fase de luna menguante, tu cuerpo comienza el proceso de eliminación durante 12 días. Esta es la verdadera fase de adelgazamiento. Por esto mismo, añade a tus comidas alimentos ricos en fibra, toma tés naturales, como té verde o infusiones y evita consumir carnes rojas y carbohidratos al mismo tiempo. Crédito: iStock Cuando llega la luna nueva, el cuerpo se limpia más profundamente, incluyendo la piel y nuestros riñones. Repite el proceso de ayuno de la luna llena.
Luego durante tres días la dieta a medio ayuno, con algunas recomendaciones como las que te damos a continuación. Crédito: Shutterstock Durante un medio ayuno puedes tomar: Desayuno - una pieza de fruta fresca con un yogurth natural A media mañana - una porción de gelatina de fruta Almuerzo - Un caldo de verduras, media porción de ensalada de verduras frescas Crédito: Shutterstock A media tarde o para merendar, repetir la opción de desayuno, una fruta con yogurth y una porción de gelatina. Para cenar, también una taza de sopa y media porción de ensalada de verduras frescas. Este medio ayuno es para tres días nada más. Crédito: Shutterstock El resto de los días, después de los tres de medio ayuno o durante la fase de luna creciente, debes realizar una dieta equilibrada baja en calorías, para una etapa de "mantenimiento". Toma nota de qué alimentos puedes seleccionar: De proteína, pescado o pollo sin piel, en porciones no mayores a 200 gramos, cocinadas al horno, hervido o a la plancha. Crédito: Shutterstock Puedes consumir lácteos como leche, quesos o yogurth sin grasa, en una porción al día.
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